フィットネスクラブ【あたりばんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月23日（水）

フィットネスクラブ
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今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏４０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、、約１時間２０分
今日の歩数１４０４１、歩行距離１０．５２㎞.ＥＸ７．２、カロリー４２５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２３．８㌘エクササイズ歩数９０５７歩でした。
、明日は日Ｐです。

【記録グラフ】
最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
65mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
お・ん・ぷ♪ 2013/10/24 01:53 
あたりばんさん、おつかれさまです☆
効果的にヒップアップするにはどんなトレーニングがいいと思いますか？
今は体育座りで仰向けに寝てお尻を上げる…とかを少しだけしています(＞＜)
 あたりばん 2013/10/24 22:09 
太股を閉めたり、また太股を開いたりしてヒップアップ出来るそうですね。
指導員の方が言っていましたよ。(^_^)/
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