2013.11.13【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月13日（水）

2013.11.13
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・ゆで卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1個
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・温奴　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/4丁
・切干大根煮（切干大根　にんじん　ちくわ　鶏胸肉） 100g
・ラーメン（中華めん　にんじん　ねぎ　もやし　鶏ミンチ）　　　　　1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・切干大根煮（切干大根　にんじん　ちくわ　鶏胸肉） 100g
・麻婆豆腐（きぬこし　鶏胸肉　豆板醤） 1/2丁
・ごはん 200g
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