2013.11.20【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月20日（水）

2013.11.20
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・ゆで卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1個
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・温奴　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/4丁
・ひじき煮（ひじき　にんじん　油揚げ　ちくわ　鶏胸肉） 80g
・ラーメン（中華めん　にんじん　ねぎ　もやし　鶏ミンチ）　　　　　1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・納豆 1p/c
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・さんま塩焼き　　　　　　　　　　　　 90g
・ごはん 200g
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