2014/02/11【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

かず19760212さん


1976年生(男性) 神奈川県

2014/02/11

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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
まだ雪が残っていて、滑りそうになる。

【記録グラフ】

入浴時間 15分	読書時間 30分	ジョギング 8.1km
万歩計 1152歩	カロリー比較	食事の記録 2285kcal

【食事の記録】

10時
ヤマザキ薄皮つぶあんぱん（1人前）	138	kcal
トモエ乳業バナナオーレ（0.2人前）	95	kcal
12時
ご飯（1人前）	235	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
ニラもやし炒め（1人前）	89.3	kcal
豚肉（0.3人前）	60.6	kcal
目玉焼き（1人前）	93.3	kcal
にんにく（1人前）	8	kcal
らっきょう（1人前）	11.8	kcal
oto 味付け海苔（1人前）	5	kcal
14時
キリンビバレッジ午後の紅茶あたたかいミルクティー（1人前）	118	kcal
ロッテトッポ（5人前）	330	kcal
19時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
20時
森永製菓ウィダー（1人前）	76	kcal
紀文調整豆乳（1人前）	114	kcal
22時
ご飯（1人前）	235	kcal
根菜スープ（1人前）	196	kcal
ニラもやし炒め（1人前）	89.3	kcal
豚肉（0.3人前）	60.6	kcal
ブロッコリーの卵とじ（1人前）	46.8	kcal
にんにく（1人前）	8	kcal
らっきょう（1人前）	11.8	kcal
oto 味付け海苔（1人前）	5	kcal
23時
アサヒ飲料三ツ矢サイダー [カン] 250ml（1人前）	105	kcal
明治製菓キシリッシュ（1人前）	3	kcal
	2285	kcal
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