肥えました【あさひ(=ﾟωﾟ)さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月23日（日）

肥えました
< 揚げ物欲がおさまら... 　｜　痩せて困ったこと >
でも思っていたよりは増えなかったな～600g……
昨日あれだけ飲み食いしたことを考えたらまあ上出来でしょう。

さて、今日は真面目に節制しよう。

【記録グラフ】
最高血圧
100mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
65mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
18.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1190kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		万歩計
10036歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
摂取カロリー
1124kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1124kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 224 kcal
明治乳業 ブルガリア　プレーン　無脂肪（1人前） 49 kcal
野菜サラダ（1人前） 19.8 kcal
ハウス 冷しゃぶドレッシング ごまみそ（1人前） 54 kcal
オリジン 酢豚（0.8人前） 158 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.3 kcal
15時
KALDI 素焼きミックスナッツ(100g)（0.2人前） 134 kcal
ロッテ ｚｅｒｏ　チョコレート（2人前） 94 kcal
16時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
19時
野菜と豆腐と春雨の味噌煮（1人前） 341 kcal
焼き椎茸（1人前） 23.3 kcal
  1124 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2014/02/23 12:30 
全然、大丈夫ですね（*^_^*）
お仕事のため、エネルギーを貯めないと！！！
 あさひ(=ﾟωﾟ) 2014/02/23 15:26 
正直1kgぐらいは増えそうな気がしていたので安心しました！
血糖値的にはどうだったかわからないですけどね……
ぽちゃのん 2014/02/23 22:35 
馬肥ゆる秋っていますもんね＾＾　って全然冬ですね　（ｽﾐﾏｾﾝ
600ﾐﾘｸﾞﾗﾑは日内変動のうちですよねｂ
ダイエット始めたけど　食欲が止まりません＠＠
わたしも節制したい！です
少しご飯を減らしたりして　しばらくしたら慣れてくるもんでしょうか・・・がんばります＞＜
 あさひ(=ﾟωﾟ) 2014/02/23 23:57 
ですよね600ｇは誤差のうちですよね！（……と自分に言い聞かせる……）
食欲っていうか、量を減らしておなかすいてるのを無理に我慢するって辛いしストレスもかかりますよね
私は炭水化物は減らすんですけどその分野菜とか海藻で嵩増しして、ちゃんとおなかいっぱい食べるようにしてます。
お野菜嫌いじゃなければ温野菜とかいいですよ～
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