揚げ物欲がおさまらない【あさひ(=ﾟωﾟ)さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月22日（土）

揚げ物欲がおさまらない
< コーヒー続報 　｜　肥えました >
今日は揚げ物食べるしお酒も飲むことにします
夜じゃなければまだマシと信じる


最近おやつにナッツを食べています。
塩気一切ないけどおいしい
しかし油分とカロリーがすごい
ちょっと食べるとすぐ栄養バランスグラフの脂質がぶっちぎってしまうんですが、あんまり気にしないことにしました。
考えてみたら中性脂肪もコレステロールも問題ないっていうかむしろ低いんだったわ私
ナッツおいしい

今はKALDIの素焼きミックスナッツっていうのを買ってます。
アーモンドとくるみとカシューナッツとマカダミアナッツのミックス
ミックスナッツって色々あるけど、この4種類が全部入っててジャイアントコーンが含まれてないのってなかなかないんですよね……
ジャイアントコーンはあんまり好きじゃないので難しい……
次はこれを買ってみようと思ってます
http://item.rakuten.co.jp/edoya/koukoku1

でも2kgか………………多いな……

【記録グラフ】
最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
18.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1184kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		万歩計
4097歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
摂取カロリー
1618kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
納豆サラダ（1人前） 146 kcal
アンデルセン くるみパン（1人前） 196 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.3 kcal
デイプラス チーズフランス（1人前） 280 kcal
13時
KALDI 素焼きミックスナッツ(100g)（0.2人前） 134 kcal
16時
もやしのナムル（1人前） 49.4 kcal
アジフライ（0.8人前） 196 kcal
オリジン弁当 カニクリームコロッケ（1人前） 178 kcal
なとり イカフライ（1人前） 103 kcal
とんかつソース（1人前） 21.1 kcal
帆立サラダ（1人前） 25 kcal
ハウス 冷しゃぶドレッシング ごまみそ（1人前） 54 kcal
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
アサヒ Slat すっきり白ぶどう 350ml（1人前） 87.5 kcal
  1618 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2014/02/22 17:51 
もっと、もっと野菜を摂らないと！
サラダ、サラダ、サラダを摂取しましょ。
バリバリ食べないと・・・。
 あさひ(=ﾟωﾟ) 2014/02/22 18:28 
野菜は1日500ｇ摂るようにしてますよ～
一日摂取量の基準が350ｇなので、多分大丈夫だと思います＾＾
あんまり野菜ばっかでも冷え症が悪化しちゃうんですよね……
ぽちゃのん 2014/02/22 20:58 
こんばんは　はじめまして
揚げ物おいしーですね　ダイエットには不向きな食べ物！思いながら
無性に食べたくなる日があります　サクサクの衣　中のやわらかい中身とかお肉
ナッツ類は　エリカさん曰く　「美女の食べ物」らしいですね
 あさひ(=ﾟωﾟ) 2014/02/22 22:08 
そうなんですよ～
たまにむしょ～～～～に食べたくなるんですよね揚げ物……高カロリー食っておいしすぎます＞＜
意志が弱いので、ストレス溜めるのも良くないし～って自分に言い訳しながら食べちゃいます。笑
ナッツ類は脂質たっぷりですけど、オリーブオイルとかお魚と一緒で、美容と健康にいい油分らしいですね。
悪玉コレステロールと血圧を下げる効果があるとか。
食べ過ぎは良くないでしょうけど、適度に食べるのは良さそうです。
……とか言いつつ食べ過ぎちゃうんですけど……
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