スロージョギングで今月最低体重更新？【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月06日（木）

スロージョギングで今月最低体重更新？
< カイロが～ 　｜　アサリのおみそ汁 >
昨日は、久しぶりに、スロージョグ。
１分走って、30秒歩くの繰り返しです。
減ったといっても、たった０．１kgだから、トイレで水分出したせいかもしれませんが。
運動効果ってことで。


速度は、ゆっくり、時速4～6キロ程度でいいそうで、あまりつかれずダイエットには効果的らしいです。
そのせいか、今朝は体重計の体年齢、1歳若くなりました。
と、言っても、実年齢より、6歳もおおいですが。。Σ(￣ロ￣lll)

たった、0.1kg、今年最低体重、更新です。

食事のとき、おかずはお刺身です。
【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
4個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ウォーキング
5分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
コメント
ぽちゃのん 2014/03/06 22:54 
おつかれさまです＾＾
私も今　走ったり歩いたりから帰ってきました～♪
終わった後は　爽快感と達成感がたまりませんね！
そして体重減おめでとうございます☆ﾐ
 com 2014/03/08 09:20 
40分のスロージョグ、続けていこうと思います。
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