バランスのよい食事【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月14日（金）

バランスのよい食事
< 雨 　｜　あと2歳 >
ダイエットのため。

主食､タンパク質､野菜や海藻や､豆類､いも類､果物､乳製品、食べすぎないように、バランス良く、がむずかしいです。

朝　　バナナ半分、豆乳、発芽玄米ご飯、にら、ささみ､ごま入り卵焼き
間食　コラーゲンドリンク
お昼　豆乳、おみそ汁、焼き鮭、にら、ささみ入り卵焼き
夕食　鶏肉とだいずと自家製おからと玉ねぎと大豆もやしと干し海老のお汁、発芽玄米ご飯、自家製おからサラダ、タコ刺身

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2014/03/14 08:27 
これに運動が入るでしょ…
健康的だなぁ…ワシと正反対（>_<；
 com 2014/03/14 19:51 
運動、継続は力なり～ですね。
mommomo 2014/03/14 10:06 
取り合えず今朝は、サンラータン★スタート。　(夕べの具だくさんスープにお酢入れただけ^^)
炭水化物もしっかり食べちゃった。

問題は、、、夜なのだ !!　(苦笑)
megulalala 2014/03/14 10:08 
最近は凄くお腹が空くので沢山食べちゃってますね。

バランスは悪くないけど･･･量が多いかもなんですね。気おつけようっと。
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