4月22日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月22日（火）

4月22日
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なんと、今日も休み！
もしかして”くび”？
いやいや、今週末出勤のため、代休。（とりあえず、正規には週休2日なので）
明日から、東京フォーラムで日本消化器病学会。業務上必要なため、4日間参加。

問題は、ランチョンセミナーの昼食。カロリーが！
（ちなみにランチョンセミナーとは、昼食時、学会に関連するメーカーが、自社の製品に関連する話題等を紹介。人を集めるため昼食は無償供与。
医療関係学会だと大体2000円くらいの高級弁当がでる。当然カロリー高。）
終わった後も、知り合いのＤｒと食事・・・。乙。

一体4日間で、どのくらい戻るのやら。

ちなみに、今日は路面が乾いたのを確認し10時にスタート。いつもの大磯ファミマ折り返し。
昨日のローラー台の効果が！
以前だと白線をトレースしても、結構外していたが、今日はきっちりトレースできる。
うまくなるためには、室内練習も大事だと、確認。

気を良くしていたのも束の間、雨！雲に切れ目がない。どうやらにわか雨ではなさそう。
（午後遅い時間ににわか雨といっていたのに。）
約40分間。土砂降りの中走行。ブレーキが利かない。事故らないように、特に下り坂ではゆっくり走行。
（帰ってから、自転車の洗浄＆メンテ40分。乙。）
【記録グラフ】
自転車走行時間
192分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
9.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
63.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1991kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
きんぴら（2人前） 149 kcal
サンヨー食品 サッポロ一番（1人前） 443 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
12時
ファミリーマート 半熟玉子と蒸し鶏のサラダ（1人前） 70 kcal
ファミリーマート カルボナーラ生パスタサラダ（1人前） 304 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君（1人前） 68 kcal
15時
グルメシティ 枝豆（1人前） 144 kcal
20時
月見そば（1人前） 395 kcal
COCO'S バケット（1人前） 223 kcal
とうふ　そうめん風（1人前） 82.8 kcal
味醂干し（1人前） 95 kcal
  1991 kcal
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