no title【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月15日（火）

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昨晩、食べた量が半端でないためか、空腹感はほとんどんなし。
ランチにすき焼き食べ放題&帰宅前にサービスステーキ300ｇ＋ビール１杯とスフレ。
ビールなどで糖質も結構摂取してることもあり？体重は増加。
それでもたちくらみはあり。

いつも食べている、牛肩ロースを一旦500ｇまで上げる。
俺の場合、400gでは持たないようなので、いったん増やして徐々に下げる予定。

朝起きた時の空腹感が全く違う。これからは毎日500ｇ(笑）。
【記録グラフ】
自転車走行時間
0分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
7.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		筋肉量
53.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
夜の体重
61.65kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1545kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
19時
牛　肩ロース　500ｇ（1人前） --- kcal
チーズ　40ｇ（1人前） --- kcal
サプリ　マルチミネラル＆ビタミン（1人前） --- kcal
卵　4個（1人前） --- kcal
Ｃ３０００　（1人前） --- kcal
  --- kcal
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