健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月23日（水）

健康日記
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【今日やった運動】
ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+４０分
【新たな発見】
　快晴・５℃～１５℃
【今日の感想】
　整形外科・保健センター・本店・ホーマック・ＣＡＭ清掃

【記録グラフ】
ストレッチ
40分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
18時
セブンイレブン こんにゃく　おでん（3人前） 39 kcal
キスの天ぷら（天つゆ）（1人前） 120 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1443 kcal
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