今日の朝食【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月29日（火）

今日の朝食
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今日の朝食 画像1
久々まともな朝食を摂った。

今まで　朝食抜き健康法…とか
フルーツだけダイエットとか…
色々やってみたけど、基本楽しい食事がいい訳で。
特に休日の朝など　ゆっくりと楽しみながら
食べることは　とても気持ち的にも良いことだと感じた
ダンナは和食が良いと言うので　ダンナだけカレイの干物と
玉葱の卵とじにしたのに
イングリッシュマフィンを見た途端　そっちがいい～と
取り上げられてしまった
そんな　朝ごはん

【記録グラフ】
最高血圧
138mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
グリーンスムージー（0.5人前） 113 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
玉葱の卵とじ（0.2人前） 45.7 kcal
12時
焼きそば（0.4人前） 254 kcal
おにぎり（1人前） 241 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
15時
亀田製菓 柿の種（1人前） 97.2 kcal
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
19時
ヒレカツ（0.3人前） 86.5 kcal
カツオのたたき（0.3人前） 34.2 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
かぶのレモン和え（1人前） 8.9 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
  1605 kcal
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