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14年05月13日（火）
ダイエット開始から８ヵ月 |
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【成功したダイエット方法】
夜の７時以降は絶食で、晩ご飯抜きです。
１日２回（朝と昼のごはん）を６時間おきに食べることにした。
朝と昼を足して、合計摂取カロリーを週平均、500kcal〜900kcalの範囲にすること。
【減量達成】
開始時 84.6kg ⇒ ８ヶ月間で マイナス ２５kg減
【現在・リバウンド】
なし。食生活自体を変えたので、そのままの食生活で現在も減り続けています。
【つらかったこと】
最初、慣れるまで空腹をがまんするのがつらかった。
夜がつらいので、あついお風呂に長時間入り、ぐったりして早めに寝るのがコツ。
【ワンポイントアドバイス】
朝、起きて２時間以内は何も食べないようにする。
昼ごはんは、朝の６時間後！というのを徹底する事。時間厳守。
その日食べたもののカロリー、起床と就寝時間、朝と夜の体重２回測定結果。
↑これらすべてをノートに毎日記述します。
つけ忘れたりして、数日できてなくても、あきらめないこと。
停滞期は、それまでのカロリーの三分の一の食事にすれば、無理矢理に突破可能でした。
体重計に乗る勇気がない…？自分の体重が把握できないならダイエットじゃないですね。
私は増えてるはずでも無理矢理にでものって、現実を直視しました。
それは、結果が悪ければ、計画をすぐ立て直せるチャンスなのだと思うことにしています。
成功の秘訣は、痩せるまで食生活を徹底的にノートで監視して、毎日見る。落ちるまで落とす事。
ストレスをためない。痩せる楽しみだけを一番の楽しみにする“ヽ(｡◕‿◕。)ﾉ”
太るより痩せるほうが、楽しい事だと思うようにした。
【オススメ理由・こんな人にオススメ】
私がそうでしたが、
太りすぎて、安田大サーカスのヒロのような、首の後ろに横線が入った人向け。
そして、３０代以上の方ならおわかりかもですが、
両親がご健在の方は、両親の老後を看取るために、ぜひ、食生活の改善をどうぞ。
太り過ぎは、早死します。ご恩がある人より先に、贅肉ごときの死因で死ねるか(,,ﾟДﾟ)
そう思われた方は大事な人のために、ぜひどうぞ。
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| 【記録グラフ】 |
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レディ紫
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