Friday,May 16th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月16日（金）

Friday,May 16th
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起床7:00






【朝ごはん】
サプリメント
ごはん（たらこ・わかめちりめん）
かぼちゃコロッケ

【昼ごはん】
4種の豆のスープパスタ（青豆・大豆・金時豆・白いんげん豆・キャベツ・ベーコン・玉葱・じゃが）
ポーチドエッグ1個

【間食】
4種のナッツ（カシュー・アーモンド・くるみ・マカデミア）

【晩ごはん】
本鮪中とろ刺
山菜の天婦羅（こごみ・ハリギリ・椎茸）
トマト素麺



【今日の勉強】
ディクテーション+アイテム　120分
NHKストリーミング　55分
【記録グラフ】
英語学習
175分
英語学習（分） のグラフ
 		食事の記録
1980kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ サプリメント（1人前） 9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
たらこ（1人前） 33.6 kcal
ちりめん（1人前） 5.2 kcal
かぼちゃコロッケ（1人前） 267 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 689 kcal
緑豆（1人前） 35.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
マカダミアナッツ（1人前） 72 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
19時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
てんぷら（1人前） 125 kcal
素麺（1人前） 127 kcal
  1980 kcal
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