背中の筋肉痛【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月18日（日）

背中の筋肉痛
< ノリのよすぎる 　｜　月曜日 >
金曜夜の運動が、きいたのか、肩と腕の間肩甲骨辺りが、20時間くらいたった、夕方からものすごく痛いです。

それからちょっと、左右の手の指先、むくみかしびれ、きてます。

むくみはお昼頃、筋肉痛、午後か夕方から和らいでます。

朝　　　おからヨーグルト、発芽玄米卵ご飯、鯖、タイ、アジ、ゴーヤ卵とじ
間食　　おからヨーグルト、タイ
お昼　　餃子 黒酢ドリンク
間食　　チョコレートケーキ
夕食　　ウナギ、発芽玄米ご飯、カレー、甘夏

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
3832点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
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