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14年05月19日（月）
バランスよく |
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< 糖質を気を付けてみ...
｜ おやすみ >
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【今日のできごと】
【今日の感想】
昨日ふすまを買ってきてやっとふすまパンを作れた。
お昼はふすまパンでサンドイッチを作った。
食べないなら食べないで大丈夫なんだけれど、食べるとたくさん食べてしまう。
食べ過ぎないように自制心を育てたい。
【朝ごはん】
コーヒー
納豆ごはん
ざくろのお酢
馬車道十番館 ビスカウト
【昼ごはん】
ふすまパンサンドイッチ(ハム＋チーズ＋レタス＋卵）
セロリ＋コンニャク
ブロッコリー＋にんじん＋たまねぎ
なす＋ピーマン＋エリンギ＋さばの味噌煮
【間食】
アーモンド
カカオ７０
干し梅
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| たいちろう 玄米＠（1人前） |
44.6 |
kcal |
| たいちろう もち麦＠（1人前） |
16.2 |
kcal |
| 大塚食品 マンナンヒカリ（1人前） |
17 |
kcal |
| たいちろう ひきわり納豆＠（1人前） |
97 |
kcal |
| たいちろう おくら＠（1人前） |
9.2 |
kcal |
| たいちろう ねぎ＠（1人前） |
2.8 |
kcal |
| ナス＠（1人前） |
--- |
kcal |
| 森永製菓 ビスケットサンド（1人前） |
245 |
kcal |
| たいちろう Ｑ10＠（1人前） |
2.1 |
kcal |
| たいちろう カルニチン＠（1人前） |
6.5 |
kcal |
| たいちろう サプリ＠（1人前） |
0.8 |
kcal |
| 10時 |
| たいちろう 減塩しょうゆ＠（1人前） |
7.3 |
kcal |
| 12時 |
| たいちろう たまねぎ＠（1人前） |
11 |
kcal |
| たいちろう にんじん＠（1人前） |
7.4 |
kcal |
| ＱＢＢ チーズ（1人前） |
50 |
kcal |
| レタス（1人前） |
3.6 |
kcal |
| 13時 |
| たいちろう ピーマン＠（1人前） |
3 |
kcal |
| たいちろう エリンギ＠（1人前） |
12 |
kcal |
| サバのみそ煮（1人前） |
559 |
kcal |
| たいちろう ブロッコリー＠0.8/100（1人前） |
3.3 |
kcal |
| ハム（1人前） |
29.4 |
kcal |
| たいちろう ふすまパン（0.2人前） |
186 |
kcal |
| 18時 |
| たいちろう ざくろの酢＠（1人前） |
19 |
kcal |
| 東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） |
168 |
kcal |
| 19時 |
| たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン＠（0.4人前） |
162 |
kcal |
| たいちろう ほうれん草（2人前） |
20 |
kcal |
| たいちろう そばつゆ＠（1人前） |
4.4 |
kcal |
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1687 |
kcal |
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