糖質を気を付けてみる【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月18日（日）

糖質を気を付けてみる
< 消えちゃった 　｜　バランスよく >
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【今日のできごと】
今日から糖質を気を付けてみる
【今日の感想】
アマゾンに頼んだふすまがしばらく届かないので、富沢商店に買いに行こうと思う。
現金なもので体重が増えていると感想を記入する気持ちにもなれない。
昨日は夜、帰りが遅いのでそのまま寝ようとおもったけれど、日曜日の朝は食べないので途中でおなかが空いてもと
いろいろ理由をつけながら食べてしまった。
一応糖質に気を付けて糖質の少ないブロッコリーを食べて、蒸しパンを食べたらやせていた。
夜ご飯を食べたからトイレに行って痩せたのか、食べなかったらもっとやせたのか気になるところだけれど
食べたから痩せたと思おうと思う。
ふすまとグルテンのパンを焼いた。
ＨＢにおまかせ。
よく膨らんでおいしそう。
全粒粉では丸パンを焼いた。
ライ麦全粒粉を買ってきたので新しく起こしているヨーグルト酵母ができたらライ麦全粒粉パンを
作ろう。
糖分は黒糖を使っている。

【朝ごはん】
コーヒー
【昼ごはん】
まいたけ+豆腐ステーキ
きゃべつ+せろり+たまねぎ+コーン+こんにゃくサラダ
おくら+めかぶ
糖質0麺のサーモンクリーム和え
ぶどうとブルーベリーのお酢
【間食】
アーモンド
カカオ70
【晩ごはん】
小麦ファイバー蒸しパン
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
万歩計
7405歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1100kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
たいちろう ちょっと贅沢な（1人前） 1.2 kcal
たいちろう クリープ（1人前） 86.7 kcal
味の素 パルスイート（1人前） 4.3 kcal
たいちろう Ｑ10＠（1人前） 2.1 kcal
たいちろう カルニチン＠（1人前） 6.5 kcal
7時
たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン＠（0.2人前） 81 kcal
10時
たいちろう ドライイチジク＠（1人前） 20 kcal
12時
たいちろう サプリ＠（1人前） 0.8 kcal
たいちろう きゃべつ＠（3人前） 20.7 kcal
たいちろう せろり＠（1人前） 4.5 kcal
たいちろう たまねぎ＠（1人前） 11 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
内堀醸造株式会社 ぶどうと（1人前） 20 kcal
名水工房 木綿豆腐（1人前） 162 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
たいちろう 糖質0ｇ＠（1人前） 30 kcal
たいちろう ブロッコリー＠0.8/100（1人前） 3.3 kcal
たいちろう めかぶ＠（1人前） 6 kcal
たいちろう おくら＠（1人前） 9.2 kcal
たいちろう 黒ごまきなこ＠（1人前） 137 kcal
サーモンパスタソース（1人前） 200 kcal
18時
たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン＠（0.4人前） 162 kcal
たいちろう きなこ＠（1人前） 31 kcal
19時
たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン＠（0.2人前） 81 kcal
  1119 kcal
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