おやすみ【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>たいちろうさんのトップページ>記録ノートを見る>おやすみ
14年05月20日（火）

おやすみ
< バランスよく 　｜　no title >
おやすみ 画像1 おやすみ 画像2
【今日のできごと】
水曜日以外のお休み
【今日の感想】
ローカーボなチョコを作ってみた。ココアでなくてきな粉をまぶした。
食べられるけれど改善の余地あり。
今日はどこにも出かけなくてもよい平和なお休みだった。
最近なんだか体が疲れている。
ほうれん草が安くなった。
パプリカがやたらに安い時期もあった。
またパプリカが安い時期が来るといいな。
カラフルなのでお弁当の彩にピッタリ。
ふすまパンに飽きてしまった。
ふすまと全粒粉のパンをこねてみた。4等分にして267kcalで糖質は41ｇ。
ふすまパンは194ｋcalで10.5ｇ。カロリーは70kcalくらいだけれど、糖質は4倍くらい。ふすまパンすごすぎ。
カラダカラを使うとカロリー計算や栄養素の計算が簡単にできて、すごい便利。
小麦グルテンを入れなかったので膨らむかどうか。
アマゾンで二つで500円ちょっとの丸いハンバーガー用のパンとホットドック用のパンの型を買った。
丸めた生地をつぶして入れるのにちょうどよかった。
型がある分ふわふわのパンになる。
どんなふうになるのか楽しみ。
今日はビタミンＡが足りなかった。
偶然食べたほうれん草にも含まれているけれど50ｇじゃ足りないみたい。
レバーも大好きだけど、コレステロールが増えそうだし、買いに行くと売っていないんだよね。
足りないものを毎日確認しているけれど、なかなか覚えられない。
いつもだいたいビタミン系がたりない。
豚肉を食べると解消されそうだけれど、脂質が増えそう。
それでなくても脂質が多い。
食べたいもの、食べてないのに。
食べたいものを食べていたらすごいんだろうな。
【朝ごはん】
コーヒー
【昼ごはん】
ふすまパン（卵＋＋チーズ+サラダ菜）
ソーセージ
ほうれん草
おくら+めかぶ
ざくろの酢
【間食】
アーモンド
カカオ70
ヨーグルト
【晩ごはん】
小麦ファイバー蒸しパン
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1512kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
たいちろう ちょっと贅沢なモカブレンド＠（1人前） 1.2 kcal
たいちろう クリープ　ライト＠（1人前） 86.7 kcal
たいちろう エリスリトール＠（1人前） --- kcal
10時
たいちろう Ｑ10＠（1人前） 2.1 kcal
たいちろう カルニチン＠（1人前） 6.5 kcal
たいちろう サプリ＠（1人前） 0.8 kcal
たいちろう アーモンド＠（1人前） 156 kcal
森永 カカオ70（3人前） 86.4 kcal
12時
たいちろう ふすまパン（0.2人前） 186 kcal
たいちろう マヨネーズ＠（1人前） 66.7 kcal
たいちろう サラダ菜＠（2人前） 1.4 kcal
たいちろう そばつゆ＠（1人前） 4.4 kcal
たいちろう めかぶ＠（1人前） 6 kcal
たいちろう おくら＠（1人前） 9.2 kcal
たいちろう ざくろの酢＠（1人前） 19 kcal
たいちろう ケチャップ＠（1人前） 10.9 kcal
たいちろう ヨーグルト（無糖）＠（1人前） 61.7 kcal
たいちろう マスタード＠粒（1人前） 41 kcal
たいちろう しいたけ＠（2人前） 3.4 kcal
たいちろう しめじ＠（1人前） 8.9 kcal
たいちろう せろり＠（1人前） 4.5 kcal
たいちろう ソーセージ＠（1人前） 210 kcal
たいちろう 誉の陣太鼓＠（1人前） 173 kcal
たいちろう 本丸＠（1人前） 88 kcal
たいちろう チーズ＠（1人前） 61 kcal
たいちろう たまご＠（0.5人前） 45.5 kcal
13時
たいちろう ほうれん草（1人前） 10 kcal
18時
たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン（0.4人前） 162 kcal
  1512 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/05/20 19:03 
初めまして。
手作りの健康的な食生活。
わたしも努力して、食生活を改善しなくてはと思います。
 たいちろう 2014/05/21 07:03 
コメント、ありがとうございます。
足りないものがないようにと思っていると冷蔵庫がパンパンでついつい食べ過ぎてしまって、何がよいのかわからなくなってきます。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE