no title【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月02日（月）

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< 今日の血圧 　｜　今日の体調 >
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6月第一週の月曜日と言うのに
朝から具合が悪かった
昨日ビールを飲み過ぎたせいである
今ある在庫のビールがなくなったら
禁酒する　いや週末以外禁酒する努力をする
出来るようになったら自分を褒めたい

腹筋と30分ウォーキングを日課にする
体重は今から3か月で5k減が目標

【記録グラフ】
最高血圧
141mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
グリーンスムージー（1人前） 226 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ナチュラルローソン ドライフルーツ イチジク（1人前） 38 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
いかめし（1人前） 200 kcal
19時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
鶏ササミのミモザサラダ（1人前） 160 kcal
塩キャベツ（0.2人前） 30.4 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
  1579 kcal
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