お肉【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月29日（日）

お肉
< 痩せやすい体質を取... 　｜　ヘナ >
昨日、ジムでYOGAの先生がお肉を食べた方がいいとおっしゃいました。
貧血と、梅雨の鬱々とした気分の対策のようです。
集中力を高めたり、脳の働きを向上させるそうです。

献血で、なかなか毎回比重がクリアできなかった時期がありました。
きな粉に鉄分が多いようで、きなこ牛乳良く飲んでいたら、数ヶ月後はOKだったり、運動後にお肉や青魚等のタンパク質多めに摂るのも効果的でした。
昨日は、お昼も夜もお肉たっぷり食べちゃいました。
体重微増。(ToT)

朝　もちもちオレンジブレッド
お昼　ヨーグルト、レバー、鮭、ご飯
間食　アジ、ヨーグルト、キムチ
夕食

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
4196点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
コメント
みたお 2014/06/29 07:29 
運動すれば肉OKなんだよね＾＾
ワシ動かないからなぁ…（－－；
 com 2014/06/29 08:20 
お風呂でスクワット、トイレの度にスクワット5～10回、おすすめします。
PONPY 2014/06/29 10:04 
ウチもダンナと息子たちが肉好きなので毎日肉料理になります。
魚料理の時の落胆の仕方は少々ムカつきますが・・・(笑)
 com 2014/06/29 11:00 
毎日お肉もお魚も両方食べるのがいいそうです。
鉄瓶 2014/06/29 10:38 
肉は大丈夫、太りませんよ、たくさん食べても。
 com 2014/06/29 11:00 
ジムに行ってきます。
司城さん 2014/06/29 16:31 
駅だけは階段を使うようになりました。
 com 2014/06/29 16:38 
そうそう、ちょこっとずつです。
エスカレーターやエレベーターを使う日があってもいいんです。
たわし68 2014/06/29 18:54 
comさんは、賢いねぇー
オイラのインストラクターなって欲しいワ。
 com 2014/06/30 05:23 
自分には甘いけど、人には厳しいかも。。
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