その④メディカルダイエット,スロージョグとズンバ【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月13日（日）

その④メディカルダイエット,スロージョグとズンバ
< お肉 　｜　ギリギリ・・・ >
３回目にして、心なしかくびれ復活？？

１５分で、腹筋６００回と同じくらいらしいです。

昨日は、筋トレ、スロージョギング、ズンバ４５分、YOGA。
夜はサボりましたが。。

日曜は、2時過ぎから、4時過ぎまで、筋トレやランニングしてきました。
骨盤調整の、マシン(１００円)で仕上げ。


朝　サツマイモ、グルコサミンドリンク、キウィ、ちりめんじゃこ入り卵焼き
間食　サツマイモ
お昼　茄子とシメジの卵とじ
ジム後　きゅうり、トマト、ユデフカ、さつま揚げ
夕食　卵ご飯、牛肉

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
2605点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
コメント
たわし68 2014/07/13 09:35 
すげぇ〜〜〜
くびれ復活

くれぐれも、無理せず、その反動にご注意を(^^)
 com 2014/07/13 13:03 
大丈夫、他の人には、きづかれない程度（笑）ですから。
司城さん 2014/07/13 12:30 
くびれ(^ ^)すごいですね！
 com 2014/07/13 13:04 
くびれとよべるものなのか？？
どんぐり27 2014/07/13 12:32 
ちゃんと使用前、使用後のサイズ教えてくださいね、、、
 com 2014/07/13 13:06 
病院で測ってます。
１０回くらいで、再度測定です。。
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