07月15日（背筋：効いてるのかわからないが、逆腕立てをやってみる）【midori54さんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月15日（火）

07月15日（背筋：効いてるのかわからないが、逆腕立てをやってみる）
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背筋：
２段ベッドの梯子に逆から座って逆腕立て（ななめ懸垂よりもさらに緩い角度［60度くらい？］）をやってみる。
手の幅が狭いこともあって背筋だけに効いてるとは思えないけど（というかほとんど上腕二頭筋な気がする……）、
15回できないキツさなのは確かなので、明日の筋肉痛の様子でまた考えよう。

順手、逆手、横手（梯子の横を掴む）、どれがいいのかな。
横手だと握力がネックな気がするけど、それはそれで鍛えられればいい。

【記録グラフ】
懸垂（アイソメトリック）
8回
懸垂（アイソメトリック）（回） のグラフ
 		水分
600ml
水分（ml） のグラフ
 		背筋
49回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
1397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
ミルクティー寒天（1人前） 1.2 kcal
MEGMILK （すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪）（0.7人前） 53.2 kcal
メープルシロップ（1人前） 5.7 kcal
7時
鉄剤（1人前） --- kcal
8時
中華風スープパスタ（0.5人前） 409 kcal
9時
第一三共 エバレッシュホワイトEX（1人前） --- kcal
13時
ご飯 大（1人前） 336 kcal
高野豆腐と豆苗の卵とじ（0.7人前） 206 kcal
20時
高野豆腐と豆苗の卵とじ（0.3人前） 88.2 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
23時
みなさまのお墨付き 無脂肪ヨーグルト（1人前） 48 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.2人前） 15.2 kcal
  1397 kcal
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