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14年07月29日（火）
7/29 |
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< 7/28
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【今日のできごと】
今日の買い物
牛乳 168円
ズッキーニ 80円
アスパラガス 150円
計 398円
あと100円買い物ができたので、お豆腐を買っておけばよかった。
【今日の感想】
以前カロリー制限した時にはすべてのものの量を計って作っていた。
買ったものは食べないが原則で。
今はそんな時間がないので、買ったものを食べてみる。
どうだろう。
チーズリゾットはおいしい。
糖質制限に甘えないで量をセーブすること。
今週の目標は少量で満足感を得る。
もともとこってりしたものが好きなのに、そうでないものを食べているから
満足感がなくて、たくさん食べてしまうのだろうなとも思う。
目標に達成できたら食事はもとに戻すのでそれまで我慢。
お昼を和風サンドイッチにだけにしたけれど、意外とおなか一杯になった。
作るのも簡単。
洗い物も少なくて帰ってきてからも楽。
しばらくはこれでいこう。
【朝ごはん】
コーヒー
ぶどうとブルーベリーの酢
チーズリゾット
【昼ごはん】
ふすまパンサンド
【夜ごはん】
雑炊
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| マキシム マキシムモカブレンド（0.5人前） |
7 |
kcal |
| たいちろう 牛乳＠（2.5人前） |
67 |
kcal |
| 味の素 パルスイート（1人前） |
5.7 |
kcal |
| たいちろう めかぶ＠（1人前） |
6 |
kcal |
| たいちろう ねぎ＠（1人前） |
2.8 |
kcal |
| たいちろう おくら＠（1人前） |
9.2 |
kcal |
| たいちろう 玄米＠（2人前） |
89.2 |
kcal |
| 大塚食品 マンナンヒカリ（2人前） |
34 |
kcal |
| たいちろう もち麦＠（2人前） |
32.4 |
kcal |
| たいちろう(大塚) チーズリゾットの素＠（1人前） |
98 |
kcal |
| たいちろう ぶどうとブルーベリーの酢＠（1人前） |
20 |
kcal |
| たいちろう ② 大豆粉パン＠（1人前） |
272 |
kcal |
| たいちろう つぶあん＠（1人前） |
48.8 |
kcal |
| たいちろう(スキッピィ) ピーナッツバター＠（0.8人前） |
95.2 |
kcal |
| 12時 |
| たいちろう ⑰ふすまパンミックス＠黒糖はちみつ牛乳（0.2人前） |
237 |
kcal |
| たいちろう ハム＠（1人前） |
39 |
kcal |
| たいちろう チーズ＠（1人前） |
61 |
kcal |
| たいちろう 発酵豆乳マーガリン＠（1人前） |
75.4 |
kcal |
| 19時 |
| たいちろう 発芽玄米リゾット＠マツタケ（1人前） |
80 |
kcal |
| たいちろう たまご＠（2人前） |
182 |
kcal |
| たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン＠（0.3人前） |
122 |
kcal |
| たいちろう つぶあん＠（1人前） |
48.8 |
kcal |
| たいちろう(スキッピィ) ピーナッツバター＠（0.5人前） |
59.5 |
kcal |
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1692 |
kcal |
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