44日目：2014/08/31　飛騨牛で低糖質すき焼き【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月31日（日）

44日目：2014/08/31　飛騨牛で低糖質すき焼き
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ノンシュガーに騙されてたけど、1個あたり炭水化物が4.2gも含まれてた！
外出してる時しかガムも飴もいらないんだけどな。
しかも別に甘いものが欲しい訳じゃなくて、口の中が乾くのがイヤで舐めてるだけ。
水分ばっかり取ってたらトイレ近くなるし、何かいい方法ないかな。

飛騨牛が7割引になってたから、夜はラカントS使ってすき焼き。
肉そのものが甘かったから、もっと甘味料少なめでよかったかも。

【今日の食事】
＜昼＞
・ABCETベーグルサンド＠低糖質ver.
・キュウリとプチトマトのミニサラダ
・ゆでたまご in ココナッツオイル＆バター
・プロセスチーズ1P
・コーヒー

＜夕＞
・飛騨牛すき焼き＠低糖質ver.
・チーズとハムのミルフィーユサンド

＜間食＞
ノンシュガー杷蜜 のど飴×1

【今日の運動】
ヨガ　16分

【消費カロリー】
（日常生活）約950kcal＋（運動）39kcal＝989kcal

（10:46測定）

【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
989kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		運動
16分
運動（分） のグラフ
 		水分
1.2リットル
水分（リットル） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎体温
36.95℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		基礎代謝
1156kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
-1.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
13時
日本ハム 新鮮生活 ZEROPlus ベーコン（1人前） 56 kcal
リーフレタス（0.25人前） 1.2 kcal
アボガド（0.5人前） 112 kcal
CO-OP スライスチーズ（1人前） 58 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
キューピー マヨネーズ（0.5人前） 16.7 kcal
よつ葉 北海道十勝100 チーズスプレッド（0.05人前） 19.3 kcal
雪印 北海道バター（0.5人前） 36.6 kcal
明治 北海道十勝６Ｐチーズ（1人前） 61 kcal
丸島醤油 ジンジャーハーブソルト（1人前） --- kcal
コーヒー（1.5人前） 9.6 kcal
キュウリとプチトマトのミニサラダ（1人前） 16.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ココナッツオイル（1人前） 37 kcal
リボン食品 低糖質ベーグル（1人前） 113 kcal
18時
カンロ ノンシュガー枇杷蜜 のど飴（1人前） 10 kcal
20時
CO-OP スライスチーズ（2人前） 116 kcal
明治 北海道　十勝スライスチーズ（1人前） 57 kcal
日本ハム 新鮮生活 ZEROPlus ロースハム（0.4人前） 14 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
サラヤ株式会社 ラカントS（3人前） --- kcal
すき焼き＠糖質制限ver.（1人前） 957 kcal
卵（2人前） 130 kcal
  1898 kcal
コメント
鉄瓶 2014/09/01 00:44 
初めまして!
見事糖質制限なされていますね。
大したものです。
昨日は1度もご飯を食べていませんね。
良いことです。(^ー^)
 パン吉 2014/09/01 12:59 
はじめまして、コメントありがとうございます。
2014.7.19より糖質制限を始めたのですが、実施前に比べ糖質への依存度が減ったように思います。
炊飯器はこの夏1度も日の目を見る事がなかったですね。(笑)
鉄瓶 2014/09/01 20:20 
お勧め動画です。
参考にしてくださいね。

炭水化物は人類を滅ぼす！？
https://www.youtube.com/watch?v=3gY4EKOJw8k
炭水化物と食後３０分の運動
https://www.youtube.com/watch?v=iYcb0w5GHxs
やせるホルモン（ＧＬＰ－１）を大量に出す方法！楽ちんダイエット！
https://www.youtube.com/watch?v=mXWUA7IIImw
老化（動脈硬化）の本質　　インスリン低値は心血管リスクを低下させる
https://www.youtube.com/watch?v=Bb8pmeNzoLs
 パン吉 2014/09/02 14:33 
まだ「炭水化物と食後30分の運動」しか観てませんが、これを観て食後は休憩せずすぐに片付けようと思いました。
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