パン吉さん
最新の記録ノート
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2014年 |
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14年09月01日（月）
45日目：2014/09/01 眠れなかった |
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なかなか寝付けなかったのに、眠りが浅くなった時に薬を飲み忘れた事を思い出してそのまま起床。
3時間足らずしか寝てないから基礎体温もいまいち上がりきってない感じ。
特に急ぎの用事もなかったから、午前中に睡眠補充。
体重アップ、内臓脂肪アップしてるけど、体脂肪ダウン、骨格筋率アップしてる。
3歩進んで2歩下がった感。
これはいい傾向なのか、停滞期なのか。
【今日の食事】
＜朝＞
・ゆでたまご
・プロセスチーズ1P
・無糖ココア in ココナッツオイル
＜昼＞
・糖質0g麺＠冷やし中華風
・プロセスチーズ1P
＜夕＞
・さんま塩焼き
・ニラたまトン
・クリームチーズのチャンジャ和え
http://www.abc-cooking.co.jp/plus/recipe/detail/?id=0756
・冷奴
・豆腐とワカメの味噌汁
＜間食＞
・生くるみ3粒
・アーモンド10粒
【今日の運動】
なし
【消費カロリー】
（日常生活）約770kcal＋（運動）0kcal＝770kcal
（12:24計測）
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ゆでたまご（1人前） |
64.9 |
kcal |
| 食塩（1人前） |
--- |
kcal |
| 明治 北海道十勝６Ｐチーズ（1人前） |
61 |
kcal |
| 森永製菓株式会社 純ココア（0.5人前） |
9 |
kcal |
| 牛乳（0.25人前） |
34.5 |
kcal |
| ココナッツオイル（1人前） |
37 |
kcal |
| 12時 |
| 紀文 糖質0g麺（1人前） |
30 |
kcal |
| きゅうり（1人前） |
10.5 |
kcal |
| ミニトマト（1人前） |
5.8 |
kcal |
| 日本ハム 新鮮生活 ZEROPlus ロースハム（0.75人前） |
26.3 |
kcal |
| 卵（1人前） |
64.9 |
kcal |
| ごま（1人前） |
5.8 |
kcal |
| ヤマキ 割烹 白だし（0.05人前） |
9 |
kcal |
| キッコーマン めんみ（0.5人前） |
8.5 |
kcal |
| 練りからし（0.5人前） |
1.6 |
kcal |
| 17時 |
| クルミ（1人前） |
121 |
kcal |
| アーモンド（1人前） |
89.7 |
kcal |
| 22時 |
| 焼秋刀魚（1人前） |
283 |
kcal |
| にら玉豚（1人前） |
275 |
kcal |
| 雪印メグミルク 北海道100 クリームチーズ（3人前） |
159 |
kcal |
| ごま油（1人前） |
36.8 |
kcal |
| きゅうり（1人前） |
2.1 |
kcal |
| 東京純豆腐 チャンジャ（1人前） |
88 |
kcal |
| 冷奴（1人前） |
79 |
kcal |
| 豆腐とワカメの味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
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1593 |
kcal |
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