50日目：2014/09/06　今日もまっしろ【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月06日（土）

50日目：2014/09/06　今日もまっしろ
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さっぱりぱったり出なくなったねー、ケトン体。
さすがに8年もの、毎日使用する度に開閉してたので一気にダメになっちゃったか！？
そういう事にしとこう。

昨日ひとりごはんで食べたココット。
手抜きしてそのままアスパラ調理したらちょっと固めだったので、今日は軽く茹でてリベンジ。
あとチーズがこびりついてしまうので、ココット皿にココナッツオイル塗ってみたけど、こちらも成功。
簡単に出来る上、卵と一緒にチーズがたっぷり食べられてオススメ。

【今日の食事】
＜昼＞
・マヨエッグサンド
・ソーセージとアスパラとトマトのチーズマヨバジルココット
・プロセスチーズくるみ乗せ
・コーヒー in ココナッツオイル

＜夕＞
・豚バラのアスパラ巻き(チーズ・わさび醬油)
・梅マヨチーズアボカド
・冷奴
・温泉卵
・プロセスチーズ1P

【今日の運動】
なし

【消費カロリー】
（日常生活）約660kcal＋（運動）0kcal＝660kcal

（12:11計測）

【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
660kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		運動
0分
運動（分） のグラフ
 		水分
0.75リットル
水分（リットル） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎体温
36.95℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		基礎代謝
1155kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
-0.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
リボン食品 低糖質ロールパン（1人前） 93 kcal
レタス（1人前） 1.2 kcal
たまご（2人前） 130 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
こしょう（1人前） 0.38 kcal
丸大ハム 燻製屋熟成ウインナー（0.2人前） 52.8 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ベイシア ミックスチーズ（0.1人前） 33.3 kcal
マヨバジルソース（0.5人前） 107 kcal
黒こしょう（1人前） 0.36 kcal
Q・B・B 北海道チーズ（1人前） 59 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ココナッツオイル（1人前） --- kcal
22時
豚バラのアスパラ巻（1人前） 410 kcal
丸島醤油 ジンジャーハーブソルト（1人前） --- kcal
梅マヨチーズアボカド（1人前） 175 kcal
ベイシア ミックスチーズ（0.1人前） 33.3 kcal
木綿豆腐（1人前） 72 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
ヤマキ 白だし（0.01人前） 1.8 kcal
黒こしょう（1人前） 0.36 kcal
KRAFT カマンベール入り6P（1人前） 54 kcal
  1379 kcal
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