63日目：2014/09/19　7割引【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月19日（金）

63日目：2014/09/19　7割引
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63日目：2014/09/19　7割引 画像1
今夜もガーは飲み会。
ひとりごはんが続くと食（特にメニュー）が偏るので、仕事は一旦脇に置いて、今日は自分の為に買い出しに行って来た。
お高めの牛肉と生にしんの刺身を7割引でGET。ほくほく。
にしんは生姜醤油、牛バラはわさび醤油でさっぱりと。
とは言ってもこってりしてて、チーズは1つデザートチーズにチェンジ。

【今日の食事】
＜朝食＞
・チーズオムレツ

＜昼食＞
・ソーセージとプチトマトのチーズココット

＜間食＞
・無糖ココア in ココナッツオイル
・明治 チョコレート効果72％ 1袋
・くるみ10粒

＜夕食＞
・生にしん刺身
・牛バラ わさび醤油
・生おからのポテトサラダ風
・温泉卵
・プロセスチーズ1P＆デザートチーズ1P
・発泡酒（濃い味）

（8:12計測）

【記録グラフ】
運動
0分
運動（分） のグラフ
 		水分
1.05リットル
水分（リットル） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎体温
36.65℃
基礎体温（℃） のグラフ
基礎代謝
1172kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
0.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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