２７回目メディカルダイエット【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月16日（木）

２７回目メディカルダイエット
< 告白 　｜　３日坊主 >
今朝も、６時過ぎからちょこっと散歩してみました。
昨日告白してよかったかも。反省できたし。。言わないと、だめだったかも～

きのこ、野菜多め、たんぱく質もバランスよく摂ります。炭水化物は、くれぐれも食べ過ぎない。運動もちゃんとします。
食べる量が適量なら、３週間２０日くらい３５０～４００カロリー消費する運動で１キロ減る計算ですが～

夜、温泉の後に、焼き鳥のおつまみみたいなのとお魚ソーセージ半分はあまりよくなかったけど・・・
減りやすい時期、ちょっと戻してみます。

朝　お魚ソーセージ半分、もやしの味噌汁、タコ、パン、ドリンクヨーグルト
間食　パン、コーヒー
お昼　もやし、牛乳、パン、グレープフルーツジュース
間食　牛肉、エリンギ、ニラ

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
司城さん 2014/10/16 17:58 
炭水化物を取り過ぎない、大事ですね！
 com 2014/10/17 08:08 
今日は、主食とおやつをかねて、朝からおはぎですが～
浜ジョー 2014/10/17 19:08 
500グラムも減らない！(>o<")
 com 2014/10/17 23:38 
なかなか難しいです。。
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