日記【Maverick_さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月19日（日）

日記
< 今日から生活改善 　｜　no title >
【朝ごはん】
・野菜スープ
・キャベツと卵の炒め物
・ライス（１杯）
・納豆（２/３パック）
・焼き海苔
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
・ペンネアラビアータ
・トマト野菜スープ
【夜食】

【今日の感想】
昼食をとるタイミングを逃してしまった。
一日三食は摂取したいと考えている。改善要。
久し振りに少しでも身体を動かすことが出来て気持ちの良い時間を過ごすことができた。
天気も最高だったし。
良い週末でした。
【記録グラフ】
禁酒 （0:断念，1:成功）
1
禁酒 （0:断念，1:成功）（） のグラフ
 		血圧（最高）
151mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
 		胡麻麦茶
1本
胡麻麦茶（本） のグラフ
入浴時間
60分
入浴時間（分） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		起床時刻
730
起床時刻（） のグラフ
就寝時刻
2730
就寝時刻（） のグラフ
 		最低血圧
101mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ウォーキング
180分
ウォーキング（分） のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て
50回
腕立て（回） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
86.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
野菜スープ（1人前） --- kcal
キャベツ（1人前） --- kcal
21時
トマト（1人前） --- kcal
  0 kcal
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