今朝の血圧【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月20日（月）

今朝の血圧
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しばらく禁酒していたのと
先週は2日続けて　ウォーキング30分頑張ったせいか
血圧が正常だった・・・が週末がっつりと飲んだせいか
今朝は高めでした。
やっぱ　飲酒は要注意
週末以外はグラス一杯程度のワイン以外は飲まないことにしている
ワイン一杯くらいならいいかな　と思っているのです
今日から木曜日まで　ビールはなしで行きます

あと　手作り酵素ジュースと言う　眉唾な情報があるのですが
単なる汚いジュースってカンジ・・でも試して作ってみたいのです
自分や家族が飲む分には　私の手についた菌で発酵したものでも
許されるのでは～と作ってみることにしました＾＾
早速　砂糖を買ってきて作ろうと思います　

結局　夕食は煮込みハンバーグとおからサラダだった
うまし＾＾

【記録グラフ】
最高血圧
135mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1320kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1841kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
おにぎり（1人前） 179 kcal
豆乳ヨーグルト（1人前） 112 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
バナナ黒酢（0.1人前） 41 kcal
11時
鶏ハム（0.1人前） 57.3 kcal
玉子焼き（0.5人前） 93.7 kcal
ひじき（0.2人前） 9.4 kcal
鮭のバター焼（0.5人前） 86.6 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.3人前） 18.2 kcal
煮豆（0.3人前） 30.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
15時
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
おから煮（0.5人前） 140 kcal
サンマ（1人前） 275 kcal
鶏ムネと茄子の炒め物（0.2人前） 142 kcal
23時
ヤクルト プレティオ（1人前） 36 kcal
  1841 kcal
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