今日から2食置き換え【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月18日（火）

今日から2食置き換え
< 体重増加 　｜　今日の食事 >
今日から2食置き換え 画像1
今日から3日ほどプチ断食

色々方法は　あるけど　ダイエットは王道を進むしかない

①3日間　朝昼を置き換え食にする
②夕食も主食なし　出来れば置き換え
③今は忙しいので仕方ないけど　時間が出来たらウォーキングする事
せめて腹筋

やり方　
朝は酵素ドリンクとﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼も朝と同じかスープ系と酵素ドリンク

【記録グラフ】
基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
938kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
玉子焼き（0.5人前） 118 kcal
ｋｂｔ５００ ドリンク（1人前） 145 kcal
12時
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
大麦スープ（1人前） 86.6 kcal
19時
不二家 ネクター（1人前） 158 kcal
ＤＨＣ DHC（1人前） 177 kcal
鮭としめじのホイル焼き（1人前） 117 kcal
  938 kcal
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