健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月26日（水）

健康日記
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【今日のできごと】
　体調少し良くなる：腰左脇痛む：背右側痛む：肩右側重い：首右側重い：手右側少し強張りあり
【今日の感想】
　中学の加藤勲君が年始の挨拶遠慮するとの事、
　これからは、自分もしていかなければならないか？
　体のことも含め、ボケてしまったら、いかんせん
　どうにもならない。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０＋３０＋４８分
【新たな発見】
　晴れ・－５℃～
【今日の感想】
　知加子（百花咳き止まり、熱も下がり）：保健センター・

【記録グラフ】
ストレッチ
40分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
48分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1266kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
なか卯 温ぶっかけおろしうどん 小（1人前） 185 kcal
18時
ニッポンハム　 八宝菜（1人前） 313 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
  1266 kcal
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