健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月03日（水）

健康日記
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【昨晩寝た時間】
　２０：４０
【今朝起きた時間】
　００：３０起きる・トイレ
　０２：１２起きる・トイレ
　０４：１５起きる・トイレ
　０６：１０起きる・トイレ
【お昼寝・仮眠】
　１２：３０～１３：２０　４０分
【合計睡眠時間】
　９：４０
【今日の睡眠状態】
　少し寝る目覚める、すぐトイレに行く。排尿は少量
　どうも腰のよくないか？？？
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　10+20分
【新たな発見】
　曇り雪・―2℃
【今日の感想】
　保健センター・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
カレーうどん（1人前） 416 kcal
18時
たら（1人前） 123 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1213 kcal
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