休日の、量の少ない料理【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月02日（金）

休日の、量の少ない料理
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あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

休日は、平日と違って動くことが少ない。
それなのに、平日ペースで食べ過ぎてしまうことも、多いように感じる。

健康を損なわないようにしなければならないのはもちろんのことだが、年をとって代謝も落ちているので、この、今の身体にみあった、あまり身体を動かさない休日に適した食事量、食事内容はどんなものになるのか。
これからは真剣に検討したほうがいいのかなとも思う。

【記録グラフ】
気温
22℃
気温（℃） のグラフ
 		起きた時間
730時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
34kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1061kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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