5day すこしだけ！うれしいね！【powawaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月13日（火）

5day すこしだけ！うれしいね！
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朝の散歩は気持ちがいい〜チーズ買い忘れた。
夕方16:30〜今年初ラン5Km。走ったり歩いたり。
暑いしペースがわからんし体力もだいぶ落ちてる、、本当にこの足でフル走ってたのかとびっくり＆しょんぼり。明日に期待！

【朝ごはん】
ゆで卵２つ、ハム３枚、ブオイ３房、パパイヤ３カット、キャベツの漬け物、炭酸水、コーヒー
【昼ごはん】
パパイヤ２カット、ゆで卵１つ
【間食】
パパイヤ
【晩ごはん】
16時ごろ　キャベツとビーフの粒マスタード炒め
20時ごろ　なんとごはんのお誘い。CAVE　ビール５本くらい、生ハム、サラミ、ミートフライちょこちょこ、グラスワイン赤
【夜食】

【今日の感想】
のみすぎました！！！！！！

【記録グラフ】
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		何かの運動
10分
何かの運動（分） のグラフ
ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
54.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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