炊飯器料理にはまりそう【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月13日（火）

炊飯器料理にはまりそう
< レコーディング 　｜　いよいよかな？＞＜... >
先ずは３合炊きのちゃっちい炊飯器でサツマイモとリンゴの甘煮
http://blog.goo.ne.jp/ss-mieko3104/e/9defbc5b9f2f249f9e7843bcb1a76406

次に煮物
これは明日の夕食に＝＝＝１時間前頃に保温にしておけば、暖かい煮物が食べれるはず＾＾；



食事レポートの５角形を見ると、たんぱく質をクリアしてるけど必要な範囲の下限ギリライン＞＜；
難しいな！ん～（思考）大豆タンパク？って豆乳？←好きくない＞＜；
【記録グラフ】
食事の記録
1743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.7人前） 165 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 27.9 kcal
スムージー（1人前） 55.7 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
12時
ＪＡＬラーメン（1人前） 162 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ロッテリア レギュラーコーヒー（1人前） 7 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
15時
ヨシケイ おにぎり小（1人前） 66 kcal
18時
発泡酒（0.6人前） 94.5 kcal
肉じゃが（1人前） 591 kcal
焼き魚（1人前） 85.2 kcal
20時
さつまいもとリンゴの炊飯器煮（1人前） 177 kcal
DyDo ミルク紅茶（0.5人前） 44 kcal
  1743 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2015/01/13 23:05 
私も、好きなものを料理していると
野菜中心になってしまって
タンパク質が少なくなってしまいます。
肉も大事よね〜
 rokurou 2015/01/14 09:06 
検査結果でコレステロールが高く、アドバイスシートが入ってて
動物性食品は避けた方が良いとの事なんです＞＜；
植物性というと大豆製品ですね～＾＾；
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