再出発【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月12日（土）

再出発
< 片づけに忙しい 　｜　さっそく計測忘れ＞... >
戻ってきちゃいました＞＜；

これ以上の体重増加は許せません！　
【記録グラフ】
Ｃｕｒｖｅｓ
1
Ｃｕｒｖｅｓ（） のグラフ
 		骨量
23kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
23kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1113kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1.2人前） 202 kcal
味噌汁（豆腐＆油揚げ）（1人前） 72.2 kcal
納豆（1人前） 60 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 75.7 kcal
柿（1人前） 39 kcal
10時
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
牛乳（1人前） 34.5 kcal
12時
シリアル（1人前） 197 kcal
14時
三幸製菓 おかき餅（2人前） 94 kcal
15時
みかん（1人前） 25.3 kcal
松屋製菓 甘酒飴（1人前） 39.8 kcal
16時
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ひとくちすあま（1人前） 71 kcal
19時
発泡酒（0.3人前） 47.3 kcal
シシャモ唐揚げ（2人前） 49.8 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
ひとくちすあま（1人前） 71 kcal
  1279 kcal
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