寒い！！【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月22日（日）

寒い！！
< 年末調整ほぼ終了 　｜　Ｓさんとコース練習 >
年末調整、計算は終わったけど帳票の印刷ができない＞＜；
今日は日曜でサポートが受けられない

明日、一番でＴＥＬしなければ（弥生）
もう、パソコンはこれだからイヤだ！
原因は簡単なことなんだろうな＠＠
ﾜﾀｼにはどうしてもできない
【記録グラフ】
自主トレ
20分
自主トレ（分） のグラフ
 		骨量
2.4kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
38.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1134kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1543kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 41.5 kcal
残りおかず（1人前） 73.9 kcal
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 19 kcal
13時
マフィン（0.8人前） 154 kcal
茹でたまご（1人前） 64.9 kcal
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 19 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
森永 ウィダーinバー　プロテインイン　ナッツ（1人前） 115 kcal
15時
温州みかん（1.5人前） 38 kcal
えびカリくん お菓子（1人前） 105 kcal
18時
煮物（1人前） 150 kcal
焼き魚（1人前） 85.2 kcal
落陽食品 シュウマイ（2人前） 172 kcal
19時
ヴェルダースオリジナル キャンディ（1人前） 21 kcal
リンゴ（0.8人前） 73.4 kcal
  1543 kcal
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