11day １カット仕事【powawaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月19日（月）

11day １カット仕事
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【朝ごはん】
ゆでたまご１つ、レイシ、ザボン、コーヒー
【昼ごはん】
白菜とベーコンのステーキ（粒マスタード）、ゆでたまご１つ、レイシ、ザボン、コーヒー
【間食】
ザボン、レイシ、炭酸水
【晩ごはん】
糖質オフクッキー（バター、きな粉、豆腐、小麦粉すこし）　とってもかんたん
【夜食】

【今日の感想】
本日のラン、けっこうはやくエネルギー切れ。フルの30Km以降の感じに似てる。
どこか痛いわけでもなく、心肺がしんどいわけでもなく、とにかく脚が前に出ないんだわ。
長く走るにはそれなりの糖質が必要なのかも。

【記録グラフ】
体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		何かの運動
10分
何かの運動（分） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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