10年来最低値更新確定【ムッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月08日（日）

10年来最低値更新確定
< 10年来最低値更新... 　｜　タップリ雪が降りま... >
今朝の体重　６４．４５kg　ついに出ました最低値。
記録をつけて始めてからの最高値は２００９年９月の７０．４kgでしたから
約５年半で６キロ近く落ちたわけです、学生時代は５０キロ台後半だったと思います。
社会人になり、結婚してからは上昇の一途だったと思いますから、１０年来どころではなく
２０年来くらいかと思いますね～
１０年ほど前に娘が大学入学の頃に撮った写真にはおなかポンポンの姿が写ってます。
会社の机に置いてあります、笑えますよ。
最近ズボンのベルトがゆるくなったと感じ、穴を一つきつめにして丁度いい。
別にダイエットを意識していたわけではありませんが、膝が悪くてあまり動かないようにしていたので
多少気を使って、アルコールと副食だけ食べて主食のごはん類をあまり食べなかったせいみたです。
昨日の日記で鉄瓶さんが説明してくれたので納得しました。
膝を悪くしても良い事があった！！！　アハハそんな訳無いわな！　
でも、これを維持するのが大変なんですよね～～～

８時半　夜の体重やはり跳ね上がりました、昨夜より１kg増。
まぁこんな事の繰り返しで減っていくんでしょうね、大きな期待を込めてそう思ってます。
【記録グラフ】
筋肉量
50kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
3044歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1429kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.45kg
体重（kg） のグラフ
コメント
鉄瓶 2015/02/08 13:10 
これで食べ物の糖質量を知ると良いでしょう。

カーボカウンター
http://www.low-carbo.net/carbo_counter

「糖質に注目した食材早見表」
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/list01.html

私が4ヶ月で72㎏から60㎏以下に落とせたんだから
ムッキーさんだって糖質制限ダイエットすれば
それは可能だと思いますよ。
 ムッキー 2015/02/08 20:08 
とにかくこのまま糖質を減らして様子をみますよ。
頑張れば５０kg台も無理ではありませんからね。
syunfamily 2015/02/08 13:55 
６４．４５kg　～凄いですね。
頑張って～維持して下さい～～～（＾＾）/
ところで、ムッキーさんは身長は何㎝ですか？
私は、１３年前１７４㎝　１０３㎏ で、
あだ名は、業界のボブサップでしたよ～（笑）
 ムッキー 2015/02/08 20:16 
大事なのは今晩の体重と明日の朝ですね。
今晩はおでんと酒ををタップリやっちまいました。
ああぁ～syunさんそれはデカイですね、でもかなり減量しましたね。
私の身長は公称１６８cmです、が、少し減ってますね、多分。
鉄瓶 2015/02/08 21:50 
糖質ゼロの日本酒を買って来た。
https://lh5.googleusercontent.com/-j2BstiXXYpE/VNdXiJN3OVI/AAAAAAAAHiI...
 ムッキー 2015/02/09 18:27 
でも、うまいかどうかですよね。
高い酒＝うまい酒とは思っていませんが、今度見つけて買ってみますよ。
ダックスＲＯＮ 2015/02/11 10:53 
最低値更新　おめでとうございます。
私も　鉄瓶さんのアドバイスがきっかけで　一気に目標値達成し継続しています。
ごはんお茶碗半分が効いているようです。
 ムッキー 2015/02/11 15:35 
ありがとうございます。
でも、大切なのは継続＆維持ですよね。
鉄瓶さんのアドバイス通りごはんは減らそうかと思ってます。
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