４００g超？？【comさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月10日（火）

４００g超？？
< 粉雪 　｜　にぎり >
昨日、かつお節と酒としょうゆで炊きたてのご飯。
お焦げっぽいところがおいしくて・・・つい、おかわり。。

まず、１５０ｇくらい(普段の１００ｇの１．５倍)５０ｇだけ多めにしよう。もうちょっと、２００ｇにしよう。
しばらくして、また、１００ｇおかわり。
〆に、１００ｇで卵ご飯・・・そんなこんなで、４００ｇ超！！

大盛り２杯食べたのと同じかも～

さすがに、ジムで運動するとき・・・気持ち悪い位おなかいっぱい(*^_^*)
運動もする気無かったけど、帰って寝てはいけないと、ゆるゆる長くしました。
今朝、昨日と同じ体重だったので、食べ過ぎないで、１００ｇにしておけば、もっと運動しておけば、少しは減っていたかもしれません。

昨日、喉がイガイガ。風邪引いたかな～と思いましたが、ジムに行ってゆるーく３時間。
夜中は、声でないくらい痛くて心配でしたが、朝は大丈夫でした。

朝　大根煮物、にぎり３貫
お昼　グラタン、ミネストローネ、チャイ
夕方　ミネストローネ、醤油と鰹節の炊き込みご飯
夕食　グラタン、握り2貫
【記録グラフ】
’１５体重の変化
5.2kg
’１５体重の変化（kg） のグラフ
 		ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		   
コメント
司城さん 2015/02/10 16:30 
かつお節とお酒と醤油の炊き込み。。。
美味しそう(^ ^)
 com 2015/02/10 20:20 
おこげが、食べたかったんです。
みたお 2015/02/10 20:35 
400gくらい気にせずに！＾＾
 com 2015/02/10 20:53 
今日もたっぷりたべました。
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