新年度、再開。【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月01日（水）

新年度、再開。
< 恐るべし・・・ 　｜　晴れ間に・・・ >
心が折れそうなくらい、腹肉が重く体重増加。

春のうちに何とかしようと再開。

ひと月続けるのが目標。
５時起床。
朝、ヨーガ。
ラジオ体操。

間食はしない。
アルコールは家では飲まない。

【記録グラフ】
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		ヨガ
40分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
94歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1508kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ハウス食品 コレがリゾット　トマトリゾット（1人前） 300 kcal
12時
そうめん（1人前） 765 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
カツオの刺身（1人前） 20.8 kcal
青梗菜の炒め物（1人前） 27.1 kcal
味噌汁（1人前） 152 kcal
赤カブの酢漬け（1人前） 8.2 kcal
  1508 kcal
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