健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月09日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中８回便なし
　
【今日の治療】
　薬・パット付け
【今日の感想】
　朝治っている、調子良い１時間は持つ、よっかった。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+９０分
【新たな発見】
　晴れ・４℃～８℃
【今日の感想】
　ゆるゆる体操（指導員）・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
108mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
18時
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
  1481 kcal
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