サーキットトレーニング【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月12日（日）

サーキットトレーニング
< まだ寒い＞＜； 　｜　お赤飯 >
２回目のサーキットトレーニング

前回（８日）は一生懸命やり過ぎて、ちょっと腰が痛いような？張りを感じる＞＜；
すっと体勢を変えられないような感じ
腰痛と言うほどではない、腰の筋肉痛とでも言いましょうか＾＾；

で、今日はステップマットを２回やってマシンに移るようにして、３０分を消化＾＾ｖ
快汗です

ゴルフ練習とサーキットトレーニングが一日おきのペース

これも今、お１人さまだからできる自由！！
【記録グラフ】
食事の記録
2032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） 87.6 kcal
トーストサンド（1人前） 250 kcal
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（0.15人前） 20.7 kcal
12時
黄な粉餅（1人前） 273 kcal
フランソア ミニクロワッサン（1.5人前） 216 kcal
15時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
ヨックモック クッキー（2人前） 111 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
ガレー（1人前） 148 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
味噌汁（1人前） 71.1 kcal
練りようかん（1人前） 178 kcal
21時
デコポン（2人前） 105 kcal
  2032 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2015/04/12 22:40 
スッゴイ〜？！
サーキットトレーニング…良いですよね^^
私は、ジムで、ステップとマシンを45分、繰り返す…
を、やっているんですが
これをやると、体脂肪率が下がる気がします。
ただ、膝と足首の骨がすり減っているんで
やった後、湿布を貼ってます^^;
 rokurou 2015/04/13 09:19 
市の福祉施設だから、超お安く利用できるんです＾＾ｖ
まだ始めたばかりですから３０分を繰り返して行こうと；；；
今回、腰の違和感を感じて、ムリのきかない年齢を実感しました＞＜；
じむのぺ 2015/04/13 21:25 
かぁぶすーと同じような感じでしょうか
ますますナイスボディーになりますね！(^-^)
 rokurou 2015/04/16 12:58 
そうですね＠＠多分
ネットで見るとかぁぶすーは１２種のマシンを繰り返すようですが、
こちらは５種＞＜；　
それでも３０分休みなしは結構効きます＾＾ｖ
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