健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月02日（土）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中１０回便なし
【今日の治療】
　薬・パット付け
【今日の感想】
　足結んで寝る、３：２０頃おきて紐解きトイレ
　夜縛ると、夜トイレのときは大変、以後トイレで起きたら
　解いて寝る。
【今日やった運動】
　ストレッチ：有り
　ウォーキング：東町Ｄ+α
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+８２分
【新たな発見】
　晴れ・１５℃～２２℃
【今日の感想】
　裏の畑起こし、砂川奥山苗店・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
82分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
8時
納豆（1人前） --- kcal
12時
エスビー パエリア（1人前） 257 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
18時
しめ鯖（1人前） 146 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1157 kcal
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