健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月10日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中12回便なし
【今日の治療】
　薬・パット付け
【今日の感想】
　良い・あまり我慢すると漏れる。気おつける
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｃ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+６０+５７分
【新たな発見】
　曇り雨・１５℃～１４℃
【今日の感想】
　保健センター・アフラック生命保険書類出す（砂川市立病院診断書）・奈井江町アンケート出す・

【記録グラフ】
血圧
107mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
57分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1255kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
18時
イカ飯（1人前） 200 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1255 kcal
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