休日出勤【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月11日（木）

休日出勤
< 「まれ」のケーキ 　｜　ヨットハーバーへ >
疲れた～　帰り際にトラブル発生で１時間延長　雨の中徒歩１５分
電車で３０分立ちっ放し　駅で井村屋のどら焼きとカステラ買って
カッパきて原付で視界の悪い中１０分間全速力で　７時１５分帰宅。

直ぐ食事して　足裏マッサージ器しながら「まれ」を観る。　
ますます面白くなってきたぞ。


　５つの誓い
１：深夜のスーパー　半額菓子パンあさりをやめます。おやつ１種類につき１個だけOKは継続。
２：コーヒーの飲み過ぎやめ　朝昼夜１日３杯までとします。
３：有酸素運動を毎日１５分以上すること。
４：安い野菜ジュースやおやつの食べ過ぎをやめ　糖分の摂り過ぎに注意する。
５：減塩および水分補給を意識する。

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【記録グラフ】
体重
57.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
たわし68 2015/06/11 21:13 
お帰りなさい！
お疲れさまでした。
たいへんでしたねぇ〜
ご苦労様でした。
 ダックスＲＯＮ 2015/06/11 21:27 
はい　どうも　ありがとうございます。
明日は休日なので　ゆっくり休めそうです。
syunfamily 2015/06/11 22:04 
休日出勤～お疲れ様でした～。
明日は、心身とも～ゆっくり～休んでくださいね～（＾＾。
 ダックスＲＯＮ 2015/06/11 22:57 
ありがとございます。
残業やら休日出勤でヘトヘトですわ～
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