１０キロマラソンに向けて。【よろずや７７さんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月28日（日）

１０キロマラソンに向けて。
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先週から９月の１０キロマラソンに向けて練習を開始しています。

今まで１周１，４２９ｋｍのコースを４周、約５、７キロ走っていましたが、

６周にすることで１，５倍の８、５７４ｋｍ走ってます。

昨日のタイムは５６分１１秒でした。１キロ平均だと６分３３秒。

とりあえず６周を１０回くらい走ってから、７周１０キロに挑戦しタイムアップを目指していこうと思います。

距離が長くなると、いままで感じていなかったところが痛くなったりしますが、
筋力アップやフォームを注意してやっていこうと思います。

当面の目標は、１０キロを６０分で走ることです。１キロ平均だと６分ちょうどです。

１周１，４２９ｋｍのコースは７周すると１０，００３ｋｍなんですよね、ここまで考えてコース作っていたとしたらすごいですね。

【記録グラフ】
ランニング
54.18分
ランニング（分） のグラフ
 		ランニング
8.754km
ランニング（km） のグラフ
 		万歩計
14117歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
hiro37829 2015/06/28 16:24 
10キロは全然ちがうでしょうね～？
7月8月暑くて練習できるのかなと思いました。
北海道は涼しいのかな？？
練習頑張って下さい(^o^)v
 よろずや７７ 2015/06/29 07:25 
今のことろは、最高気温２０度切るくらいで、少し寒いくらいです。

２５度を超えてくると、走る時間を夕方以降か午前中の早めの時間にして、少しでも涼しい時間に走れるように調整するつもりです。
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