|
|
15年08月05日（水）
背筋と腹筋の日 |
|
< 筋肉量が2日連続で...
｜ ソイﾌﾟﾛﾃｨﾝを... >
|
背筋と腹斜筋と腹筋を腰痛があるので10回3セットずつ軽めにやった。
今日、体重計測の時、腕の筋肉量が少しアップしていた。
筋トレをした直後、筋肉量が落ち、その二日後くらいにはアップするようだ。
筋トレをした直後にプロティンを取った方がウォーキングは楽のように感じた。
今日はプロティンを運動直後に入れなかった。
ウォーキングしていて体感的には体全体が火照る時間と熱量はプロティンを飲んでる方が高いように感じた。
どちらがいいとは正直、どちらとも言えない。
今日は昼間のカレーを少な目にした。
トレーニング後、体は少し疲れてる感じで足の太ももの筋肉痛が筋トレして2日目の今日のトレーニング中に出始めました。
足の筋トレの追い込みが足りなかったのだろう。
サッカーの日韓戦を見ながらウォーキングしていたので苦しい時間が少しまぎれてラッキーだった。
明日も頑張って行こう。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 13時 |
| セブンイレブン あらびきポークソーセージドック（1人前） |
321 |
kcal |
| カレー（1人前） |
367 |
kcal |
| ごはん（0.5人前） |
118 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
144 |
kcal |
| 18時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| お吸い物（1人前） |
44.6 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
144 |
kcal |
| ロースハム（1人前） |
29.4 |
kcal |
| ひじきの煮物（1人前） |
46.9 |
kcal |
| もやしと大豆の和え物（1人前） |
41.7 |
kcal |
| スイカ（1人前） |
64.8 |
kcal |
| 21時 |
| ケンタイ ケンタイ メガバリュー100％ホエイプロティン（1人前） |
79.2 |
kcal |
| エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） |
--- |
kcal |
| |
1635 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記