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15年10月30日（金）
下半身・肩の日 |
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今日も久しぶりなので流し気味で行った。
上半身は押す系引く系ともに筋肉痛になった。
足は久しぶりなのでパワーダウンしていた。
Ｙさんと話の中でＪスポーツという番組を知った。
ネットで見たらなんか面白そうだった。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 1時 |
| ゆで卵（1人前） |
17 |
kcal |
| 雪印 プロセスチーズ（3人前） |
180 |
kcal |
| カゴメ 野菜ジュース（1人前） |
68 |
kcal |
| DNS ＤＮＳプロティンホエイ100（4人前） |
520 |
kcal |
| 鮭（1人前） |
66.2 |
kcal |
| サラダ（2人前） |
288 |
kcal |
| 味噌汁（2人前） |
180 |
kcal |
| 野菜炒め（1人前） |
145 |
kcal |
| ササミ（1人前） |
50.4 |
kcal |
| オムレツ（1人前） |
142 |
kcal |
| 長いも（1人前） |
117 |
kcal |
| オクラ（6人前） |
15.3 |
kcal |
| クルミ（3人前） |
121 |
kcal |
| 高野豆腐（1人前） |
106 |
kcal |
| 自家製お好み焼き（1人前） |
203 |
kcal |
| バルクスポーツ アイソプロ（2人前） |
188 |
kcal |
| ケンタイ プロティン大豆100％（1人前） |
79.2 |
kcal |
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2485 |
kcal |
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